冬季会养生,疾病近不了身!赶紧为家人收藏吧

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冬季的温差是比较大的,体质比较弱的朋友就容易出现一些小毛病。此外,冬季也是各种疾病的高发期,如高血压引起的血栓,血栓导致的心梗、脑梗等心脑血管疾病是中老年人的高发病;轮状病毒肠炎、红眼病、流行感冒、流行性腮腺炎、麻疹、水痘等疾病是婴幼儿高发病。还有一些是冬季的常见病,如冬季呕吐病(诺如病毒)、过敏性鼻炎、冻疮、哮喘、运动伤害等疾病高发。那么,冬季该如何养生才能保健身体,远离疾病困扰?下面,就跟着小编一起寻寻这让疾病绕道走的妙方吧!

冬季会养生,疾病近不了身!赶紧为家人收藏吧

注意饮食

“药补不如食补”。冬季气温下降,万物封藏,生机衰退,此时正是进补的大好季节,在饮食调配上,可以多增加一些厚味食物,如炖肉、炖鱼、火锅等。

五种职业男人,一生都被疾病缠身!

○每天吃点蘑菇抗癌。

蘑菇能提高免疫力,抵御微生物入侵,帮助人体清除异常细胞,还有抗癌作用。研究发现,每天吃10克蘑菇,相当于1朵香菇,女性乳腺癌风险降低64%。

○补充体内缺乏的无机盐抗寒。

人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。

○补充含铁丰富食品御寒。

人体缺铁使人觉得怕冷,这时可吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。