揭枕头与颈椎的紧密联系 男女睡觉用这种枕头竟能治病

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男女睡觉用这种枕头竟能治病

人在仰卧时头部实在并不需要枕头,但需要托起颈部以维持颈椎心理曲度,但侧卧时,为填补肩部到头部之间的距离,则需要高达12-25cm(因体型差别而异)高度的枕头,而且此高度必须是使用时的压缩后高度,好比身高为160-170cm的成人在侧卧时就需要18cm左右高度,身高为150-160cm的成人侧卧时需要16cm左右高度,否则,高度不足就一定导致颈椎的侧向扭曲。

宽度

最好比肩膀要宽一些。

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硬度

稍柔软些,又不失一定硬度,才气既削减枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮,荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。由于体型差别,侧卧时,差别人对枕头高度要求的差异可以到达10cm以上。即使是相同身高的人,由于肩宽、头宽、颈长各不相同,侧卧时对枕头高度和角度的要求也各不相同。

选择枕头时要凭据小我私家情形决议,不宜过高,以自己以为恬静为宜,枕头要枕到头和颈部的毗邻部位,不要枕到头顶造成颈部腾空,会影响供血,新出生的婴儿可以不枕或枕点毛巾即可。

怎样的枕头对睡眠和康健最有辅助

凭据专家说法,人们花许多心思选择床垫,可是对于枕头的选择却很随便。实在,这两者几乎是一样的主要,尤其是颈项和床之间的距离,是购置枕头时最主要的思量。

填充物

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首先,枕头应该与颈部、背部和臀部成为一条直线,以便让脊椎柱只管伸直。不管是什么样的质料和形状,包罗胶乳、轮廓泡沫和低过敏性质料的枕头,柯瑞格医生都把它们分成两类:自然类与化学合成类。自然类的填充物,如绒毛和羽毛的枕头,就很好,由于它们可以阻止尘螨的入侵,变换姿势的时刻容易随之变形或折成两半,既保持凉爽又很耐用。化学合成类枕头的优点是保持形状和高度,然则它们的寿命只有羽毛枕头的一半。柯瑞格医生建议不要使用形状牢固的人造类枕头,由于睡眠的姿势一变,你醒来时会感受不恬静。

睡觉的姿势

侧睡的人应该选择能够保持颈部与身体成一直线,耳朵和颈项之间有距离的枕头。柯瑞格医生以为,侧睡的人也许喜欢使用绒毛和羽毛枕头,由于绒毛和羽毛的枕头会随着使用者的姿势而变形。然则对于侧睡者来说,稍微坚定一点的化学合成类枕头可能更好,由于它们可以提供恒久的支持,不会使颈部与身体应该保持的直线酿成曲线。

不要忽视枕头对颈椎的作用

我们经常听到“高枕无忧”这个成语,从字面上举行明白,枕头高了比低了好,然则专家先容,枕头并非是高了就好。实在,在前十几年间,人们对枕头的作用的熟悉就有了不小的转变,然则枕头多高才合适?是不是不要枕头了就更好呢?

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以前人们发现自己患有颈椎病,往往先从外伤、工作条件、身体状况寻找缘故原由,实在不然,我们经常忽略了天天都在使用的枕头,枕头为什么这么主要,专家这样先容:我们天天都在床上睡8个小时左右,在睡眠时,枕头成为了维持我们头和颈部正常位非常主要的工具,枕头维持着我们颈椎部位的心理曲线,既是颈椎外在肌群平衡的保证,还保持着颈椎管内心理结构状态。

我们都知道,只有正常的椎管,才不会对气血有所阻碍,经络才气保证流通,以是,枕头选择和使用不当,在破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡的同时,也影响了我们颈椎管内部,对我们的颈椎造成了危险。因此,枕头的崎岖非常主要。

那么枕头的崎岖若何确定呢?我们知道的是颈椎的心理曲线的形状是前凸状的,当我们仰卧时,枕头过低会造成头颈过分后仰,使前凸曲度加大,这时,我们会以为脖子有种很紧绷的感受,这就是椎体前方的肌肉与韧带张力过大,时间稍长些,就会感受很疲劳,肌肉重要而引起慢性损。然则枕头过高的时刻,头颈又是过分前屈的,使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损,引发或加重颈椎病,以是过高和过低都是不可取的。

专家建议,每小我私家凭据自己的身体情形,睡眠习惯,不停试探枕头在使用时的恬静度,以头颈部恬静、睡眠质量高等为衡量标准,为自己调整枕头的高度,或者是到医院做响应的检查,请专家为自己提出枕头高度的建议,以保证枕头对自己的颈椎起到响应的珍爱作用。

大脑每秒需要处理上百万个信号,通过思考、感觉和运动,来控制体内所有的进程。我们的任何工作、学习、生活的进行都离不开大脑的指挥,那么我们一定要用心保护大脑的健康,给它充足的营养

若何选择适合你的枕头

选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、质料。

高度

枕头的高度与睡眠质量、身体康健都有关系。枕头太高,会使颈椎逐步变形,颈部肌肉劳损,还可能促使骨刺形成。枕高枕头时,呼吸会不顺畅.容易泛起口干、嗓子痛、打奸等情形,醒来后会感应脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。枕头低也欠好,同样对颈椎晦气,容易张口呼吸、打奸,醒来后会泛起头涨、焦躁、面部浮肿的情形。

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那么,枕头多高才合适呢?这要因人而异,与每小我私家的胖瘦、肩的宽窄、脖子的是非、睡眠的姿势等都有关系。枕头的合适高度一样平常为10一15厘米,肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。

另外,高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些,低血压、血虚的人最好用稍低的枕头。

硬度及弹性

过硬的枕头使头部与枕头接触面积小,局部压力大,睡上去很不恬静。枕头太软,头会陷进去,影响血液循环,使头部麻木,也容易引起颈部肌肉疲劳。枕头弹性不能太大,否则脖子很累,容易造成颈部肌肉损伤。

质料

枕头内填充的质料有许多种,可凭据自己的喜欢选择。

荞麦皮

荞麦皮是纯自然的质料,软硬适中,透气性好,这种枕头的形状可以随着头部左右移动而转变,睡起来很恬静;但弹性较差,在头部流动时会泛起响声,影响人睡,不适合容易失眠的人使用。

人造纤维

化纤质料洗濯很利便,但通俗的枕芯透气性不太好,用一段时间后弹性降低,容易变硬、结块。质量好的枕芯接纳中空纤维等复合质料,透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错。

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乳胶

乳胶的弹性好,不易变形,支撑力强,而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘,不会引起呼吸道过敏,稀奇适合过敏体质者及哮喘病患者使用。但价钱较高。

羽绒

这种枕头不会变形:且不适合过敏体质的人。透气性好,松软恬静。但不能水洗,而枕芯几个月要清洁一次,一两年要换新的。

荞麦皮枕头晾晒一下即可,不用水洗。人造纤维枕头可以水洗,一样平常能用洗衣机洗,要漂洗清洁,把水挤干或甩干,平放晒干即可。乳胶枕头用合适的洗涤剂洗后要用清水冲净.再用干布包裹吸水,放在阴凉通风处吹干即可。不能放在阳光下晒,以免质料老化。羽绒枕头放在通风处晾一下,用手轻轻拍几下即可。不要水洗,以免羽绒结球。

结语:通过上面的先容,想必人人都领会到了枕头对于人体的主要性都有哪些了吧。枕头是我们天天睡觉的必备物品,然则什么样的枕头才真正适合你,你现在都知道了吗?希望小编的先容对人人有所辅助。

人的身体是非常奇妙的!不管是身体内部器官的有序进行,还是身体内部和外部的相对平衡,都可以说是水到渠成的事情。当然,一些偏差的出现也是在所难免,这就预示着人出现了病症。就拿嘴巴来说“掌管”着食物的进出,而且还会连累脾胃。