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轻松塑造纤细美腿的窍门
沐浴时揉腿
可以选择在沐浴的时刻，为了给腿部削减摩擦的疼痛感，需要取适量沐浴露涂抹双腿，找一个和腰差不多高的地方（例如洗脸台），把一只脚放上去，最先用双手在腿部搓揉，先从大腿往小腿偏向上下往返一百下，一定要坚持，会有很好的瘦腿效果。
天天刮腿半小时
首先准备一只牛角的刮痧板待用，把保湿精髓乳涂抹在双腿，再把刮痧板根据穴位从上向下刮，每个穴位要刮二十下，不只要快速有劲，而且直到刮出红道道，再换另一只腿继续刮。最理想是天天晚上睡觉之前刮，刮完之后可以不用温水冲洗，直接睡觉就好。
踩砖头
需要穿上底部比较厚硬的鞋，准备一块砖头，脚掌站上去往返踩，天天坚持下去，一个月后就可以看出瘦腿效果，腿型绝对比原来显得修长，纤细。
后弓步推墙
在离墙三十厘米的距离处站立，双手在胸前平举，做推墙动作，再将左腿向后退一大步，右腿膝盖形成弓步，这个时刻要注重左腿一定要保持挺直，坚持三十秒钟就可以换边重复循环相同动作了，天天上、下昼各做一次，每次五十个循环，这样可以很好的磨炼小腿的肌肉，塑造完善的小细腿。
牛奶是日常生活中常见的一种食物，且其营养价值较高，那么牛奶和什么食物一起吃最为搭配呢？据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处
淋巴推拿轻松让你小腿瘦下来
方式一：
盘坐，双手拇指放在脚掌上，弯曲脚趾，用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延伸线上凹进去的地方，按压7秒钟后放开手指，住手7秒钟。这样重复该动作3～5次。
方式二：
双手手掌放在左脚上，用手掌从脚踝到腿根向上举行推拿，一只脚推拿3～5次，双手要同时举行推拿。右脚也做同样的动作。
方式三：
双手放在小腿内侧上，用双手拇指从脚踝到腿根向上举行推拿，一只脚推拿3～5次，双手要同时举行推拿。右脚也做同样的动作。
经络推拿减肥法TIPS：
这个方式最好是在洗完澡等血气运行顺畅的时刻举行推拿，效果会更佳。一样平常推拿3～5下为一次，一日共推拿3～5次。注重，在用餐后或饮酒后、身体不舒服时不能举行推拿。
“十人九痔”，说起痔疮这个毛病，不少人都会“菊花一紧”，那滋味，疼痛自知。久坐、久站、疲劳等问题，都会诱发痔疮，其实，还有一部分痔疮患者，发病的直接原因跟“不会排便”有关系。以下，跟小编一起了解如何预防痔疮来犯吧！
