做怪梦原来是这物搞的鬼,,怪梦连连的七个缘故原由

怪梦连连的七个缘故原由

睡前吃了辛辣食物

辛辣食物会加速代谢速率和提升体温，进而增添大脑的流动，特别是在梦乡容易发生的快速眼动睡眠时代。因此睡前应少吃或不吃辛辣食物。

入睡前看电视

梦来自于人们的潜意识，若是你在入睡前看了含有强烈情绪因素的电视节目，头脑就会更关注这些情节，造成稀奇古怪的场景出现在梦中。

前一晚没睡好

人们在睡眠不足时，可能在随后几天的晚上，体验到更强烈、更长的快速眼动睡眠，这种征象也被称为快速眼动睡眠反弹。因此，梦乡也可能因此加倍麋集、猛烈。

面试、演讲、发言、表达观点时，我们都希望自己能给人留下充满自信的印象。但往往这些时候紧张会让我们失去信心，如何快速提升气势给自己的表现助力呢？这三个动作增加气场，让你找回自信。

压力大

日间压力大和太焦虑，也会对梦乡发生巨大影响，这可能是由于大脑用负面情绪来处置这些不良体验。

患有呼吸暂停综合征

由于睡眠呼吸暂停会滋扰睡眠，做梦时供氧量下降，易造成梦乡过于活跃或令人不安。若是足足睡了8小时后，你还感受状态异常差，或是朋友老埋怨你打鼾不止，就需要去看睡眠专科医生了。

最近住手服用了某种药物

常见的抗抑郁药（如帕罗西汀和盐酸舍曲林）以及精神兴奋剂（如利他林）会抑制人在睡眠过程中做梦。在停服这些药的前几天里，梦会全力“返回”。疯狂离奇的梦也可能在突然间住手历久饮酒或吸食大麻等坏习惯之后发生。

服用了含有褪黑素的填补剂

美国北卡罗来纳州睡眠研究所所长罗伯特·欧克斯曼以为，服用含褪黑素的填补剂会加速入睡，增添睡眠，但这也会增添梦的强度，是由于你的身体从本质上是在填补失去的睡眠时间。现在还没有褪黑素的合理推荐剂量，以是失眠人群在服用前一定要咨询医生，由于高剂量的褪黑素可能会造成焦虑和易怒。

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