睡前五件事使人更长寿 喝杯加料的牛奶

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睡前五件事使人更长寿

喝杯加蜜牛奶

古代民间撒播这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而制止早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

睡前五件事使人更长寿 喝杯加料的牛奶

刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更主要,不仅可消灭口腔积物,且有利于珍爱牙齿,对平稳入睡也有辅助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以珍爱皮肤清洁,使睡眠恬静、轻松。

散步

心平气和地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能获得“活生生”的调养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的流动削减,较快进入睡眠。

玩电脑竟会致人不育?这并不是耸人听闻的事!有些人一玩电脑就将电脑搁在肚子上,一连几个小时刷微博、看电影、玩游戏。这样做对身体是有很大的伤害的,有可能致不育。

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梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到推拿、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发烧,可疏通头部血流,提高大脑思维和影象能力,促进发根营养,削减脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

洗(搓)脚

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。外洋医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推许脚的保健作用。

睡前五件事使人更长寿 喝杯加料的牛奶

祖国医学以为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分亲切的联系。若能养成天天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、推拿脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

好多人看到杏和桃软化,表面略变褐,就以为是烂了,然后扔掉。其实这个时候的杏和桃最好吃,扔掉很可惜。但是,我们要分辨,表面略变褐这个状态是熟透还是腐烂,不能乱吃。