睡前五件事使人更长寿 喝杯加料的牛奶

睡前五件事使人更长寿

喝杯加蜜牛奶

古代民间撒播这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而制止早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更主要，不仅可消灭口腔积物，且有利于珍爱牙齿，对平稳入睡也有辅助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以珍爱皮肤清洁，使睡眠恬静、轻松。

散步

心平气和地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能获得“活生生”的调养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的流动削减，较快进入睡眠。

玩电脑竟会致人不育？这并不是耸人听闻的事！有些人一玩电脑就将电脑搁在肚子上，一连几个小时刷微博、看电影、玩游戏。这样做对身体是有很大的伤害的，有可能致不育。

梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到推拿、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发烧，可疏通头部血流，提高大脑思维和影象能力，促进发根营养，削减脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

洗(搓)脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。外洋医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推许脚的保健作用。

祖国医学以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分亲切的联系。若能养成天天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、推拿脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

好多人看到杏和桃软化，表面略变褐，就以为是烂了，然后扔掉。其实这个时候的杏和桃最好吃，扔掉很可惜。但是，我们要分辨，表面略变褐这个状态是熟透还是腐烂，不能乱吃。