怎么快速入睡,失眠最好的治疗方式

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怎么快速入睡,失眠最好的治疗方式

富含色氨酸的食物

富含色氨酸的食物,如杂粮:大豆、小米;香蕉、海藻等,色氨酸是“助眠剂”。小米富含色氨酸,另有大量的淀粉,食用后会有饱腹感,可以促进胰岛素的排泄,及机体色氨酸的含量,有助于睡眠。

怎么快速入睡,失眠最好的治疗方式

女人和红酒有一种特殊的缘分,提起红酒,人们马上就能联想到女人。其实红酒的疗效多的数也说不清,对各种人群来说多少喝一点红酒都是非常有好处的,不过对于女人来说有那么几个特殊的功效还需值得了解

宜食含碳水化合物食物

最新研究解释:米饭是宵夜的最佳选择,因它具有优越的“催眠”作用。研究解释,米饭可有用促使大脑皮层释放2种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此有助于睡眠。另外,除米饭外,加上桂圆百合枣仁茶和面包也是不错的选择。

怎么快速入睡,失眠最好的治疗方式

富含维生素B厚实的食物

动物肝脏、牛奶、核桃等,都含有厚实的维生素B12,能够维持神经功能的稳固,有助于消除焦虑及安神的作用。另外,小麦、白菜等含有厚实的维生素B6,能促进血清素的合成,到达安神的功效,有助于睡眠。

想要笑起来有感染力,牙齿黄的万万不行的,拥有一口黄牙真的很让人烦恼,就算每天坚持早晚刷牙,还是改变不了,那么牙齿发黄的原因是什么呢?想要美白牙齿,究其根源,应该找到牙齿发黄的真正原因