痛经怎么快速解决 清点痛经的饮食宜忌

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  女人每个月都有那么几天备受折磨,许多女人都逃不了痛经,痛经问题一直困扰着女性们,每当心理痛的时刻那种痛苦的折磨严重影响了生涯,事情,学习。那么吃什么能让经期顺畅,不再有疼痛呢?痛经吃哪些食物对身体好?痛经最好不要吃哪些食物?下面就跟小编一起来领会一下吧。

痛经怎么快速解决 清点痛经的饮食宜忌

  一、痛经吃哪些食物对身体好?

  1、适当饮酒

  酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管, 起到缓解痛经的作用。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,天天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。

  2、弥补富含维生素E的食物

  维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物。

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  3、对质举行食物调治

  凭据痛经差别的证候显示,划分给予温通、化瘀、补虚的食物。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食物,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、种种豆类等。

  温馨提醒:无论在经前或经后,我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,由于便秘可以诱发痛经并增添疼痛感。

  4.可以多吃豆类、鱼类等高卵白食物,并增添绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,削减骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于泛起水肿、头痛等征象。月经来潮前10天最先吃低盐食物,就不会泛起上述症状。

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中医认为,人参性味归经,具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津止渴、安神益智等功效,被誉为百补之王。人们喜欢在做汤时或泡药酒时放点人参。然而,许多人并不知道,人参虽补,但

  二、痛经最好不要吃哪些食物?

  1、浓茶、柿子--故障铁吸收

  茶叶中含鞣酸,它稀奇喜欢与铁离子连系,大大故障身体对铁的吸收,这在经期可不是好征象。柿子也一样,柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

  2、含咖啡因的饮料--刺激神经,加重疼痛

  含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪重要加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最平安、最舒服的选择。

  3、碳酸饮料--影响营养摄入,降低身体抵抗力

  有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会故障铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反映,月经时代原本就食欲不振,若是影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经会更嚣张。

痛经怎么快速解决 清点痛经的饮食宜忌

  4、啤酒、过量白酒-影响经期的整体状态

  酒精与B族维生素格格不入,身体缺乏B族维生素,会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿,活血通经,可适当少喝一点。

  5、奶酪类甜品-影响镁的吸收

  芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺乏可直接导致情绪重要。

  6、寒性海鲜--寒性食物,加重痛经

  海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物,若是你本就体寒,切忌不要在经期吃这些海鲜,以免加重经痛.

牛奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白,如在酸性情况下,酪蛋白易凝集,易导致消化不良和腹泻,因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果。一些水果与牛奶相克,错误搭配小心变“毒药”!那么牛奶不能和什么水果一起吃呢?跟着小编来了解一二吧!