消化系统不好怎么调理

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长期喝乳酸菌的危害

乳酸菌饮品是男女老少都热衷的饮品。乳酸菌饮品的种类很多,总是以各个品牌的不同名称出现的。那么长期喝乳酸菌的危害有吗?一起来了解一下吧。

生活中,消化系统不好是很常见的问题,它主要表现为肠胃不好,厌食,吃东西易饱,长久下去引起人消瘦憔悴。那么消化系统不好怎么调理呢?一起来看看吧。

消化系统不好怎么调理

1.规律作息

消化液的分泌是有规律的,所以要严格遵守有规律的生活作息,早睡早起,一天三顿要定时定量,人有时饿肚子时会感觉胃酸,就是消化液在分泌,所以要给自己设定一个时间表,然后严格遵守。

2.额外补充食物

胃消化功能不好的人,吃一点点就会饱,在晚上多吃的话,还会影响入睡。所以在正常三顿之外,建议额外补充食物,但不宜过多。且食物以软、松等易消化的为主。汤最好饭前喝,入睡前一两个钟头不要吃东西,如果觉得肚子空可以喝点水。

3.细嚼慢咽

怎样调理肝火旺

肝火多由外界刺激引起,会有口干舌燥、口苦口臭、头痛头晕、眼干、身体闷热、舌苔增厚等症状。那么怎样调理肝火旺呢?一起来看看吧。

吃饮食的时候通过细嚼慢咽,来减轻肠胃的负担。同时细嚼慢咽,可以分泌的唾液比较多,具有保护胃黏膜的作用。

4.饮食方面

胃功能不好的人应戒酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品等,胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也要少吃,食物以热为好。馒头养胃,可作为主食。其他蔬菜水果类的食物应该足量,但最好煮软点再吃。

5.补充维生素C

维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

6.饮料方面

胃功能不好的人应戒酒,不饮食咖啡、浓茶、碳酸性饮品等,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也要少吃,食物以热为好。牛奶和热水可以多喝,要记住豆奶为寒性,不能取代牛奶。

以上就是为大家介绍的消化系统不好怎么调理相关内容,希望今天分享的内容能够帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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