对抗夏季闷热失眠有妙招,4种水果是最好的“武器”!

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入夏以来,天气闷热难耐,即使晚上开着空调,但依然很难入睡甚至会失眠。高温的气候改变人们的生活状态,出现失眠就会影响白天的工作,长期失眠甚至会危害身体健康,可见,拥有良好的睡眠是非常有必要的,那么在炎热的夏季怎样才能睡好觉呢?

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5招预防夏季失眠

第一招:改善睡眠环境

空气流通、温度舒适、宁静的环境利于入睡。改善睡眠环境,要尽量减少声音、强光的干扰。

第二招:规律生活

保持规律的生活,按时起床,进行适当的户外活动,坚持午睡,按时睡觉。此外,要注意睡前1小时要远离电视,以免电视屏幕闪烁的光线,导致人的神经兴奋,最终影响睡眠。